- Assegure-se de que sua cadeira esteja em uma altura que permita manter a posição adequada de seus braços e mãos. Certifique-se de que suas costas fiquem apoiadas na cadeira.
Descanse seus pés firmemente no chão ou no apoio para pés.
- Mantenha seus antebraços e pulsos paralelos ao chão quando estiver digitando. Não eleve seus antebraços.
- Digite com os pulsos em uma posição natural e reta. Evite inclinar, curvar ou formar ângulos com seus pulsos.
- Pressione as teclas com o mínimo de força possível. Evite pressionar fortemente as teclas.
- Posicione o monitor de forma que a linha superior do monitor fique na mesma altura de seus olhos ou abaixo.
- Evite clarões no painel do monitor, controlando a iluminação da sala e colocando o monitor na posição apropriada.
- Consulte um oftalmologista regularmente.
- Diversifique suas tarefas durante o dia evitando permanecer sentado em uma mesma posição por muitas horas ou desempenhando as mesmas tarefas com sua mão sem interrupção.
- Faça intervalos periódicos quando trabalhar no computador por períodos prolongados.
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